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Cilk(シルク)ブログ
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How much ”プロテイン” do you need?

たんぱく質はどのくらい必要?

たんぱく質の必要量について「日本人の食事摂取基準」によると、成人だと体重1㎏あたりおよそ1gが、健康的な生活を送る上で最低限必要な量と考えられています。

これは、ステーキであれば350g以上、卵であれば10個以上、牛乳であれば2.5L以上に相当します。

これらを毎日摂るのは現実的だはなく、余計な脂質・エネルギーまで摂取してしまい、無駄な脂肪が身体についてしまう可能性もあります。良質なたんぱく質を効率よく摂取するためには【プロテイン】を活用することをお勧めします(^^)

次回はプロテインの選び方をテーマにお届け致します☆

 

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