この冬、意識して取り組んでいる事！
それは、白湯を飲む習慣と身体を自らの力で温めることです。
水分は一日に体重×35mlが自分の必要摂取量と言われています。量はもちろんのこと、自宅で水分を摂るときは、必ず白湯にします。
白湯は内臓が温まる、消化機能を活発にする、腸内環境が整いやすくなる、血行が良くなるといった期待が持てると言われています。私が実感したのは、お通じがとても良くなりました。そして、代謝が上がっているのか、食事を取ると冷えていた足先がどんどんあったまっていくのを感じることが多くなったのです。
また、全身リンパ流しストレッチを30分1週間に5回は必ず行うようになったら、むくみやすい顔に変化がありました。目の下のクマの所に脂肪が少しポッコリ出て来てたのが最近はスッキリしてます(≧▽≦)
滞ってしまいやすいリンパの老廃物を流す習慣が自分の悩みを改善したのかなと思います。
改めて、自分の悩みをどう改善に導くかが重要だなと思いましたし、それにはやっぱり自分に興味をもち知る事が大事ですね(^^)
